AI 다이어트 고민상담카레 밥 없이 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜는 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소 중심의 식사가 권장됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하므로, 카레 및 밥은 기본적으로 피해야 합니다.

첫 번째 단계가 끝난 후, 즉 4일차부터는 점차 일반식을 도입할 수 있습니다. 이 때 간단한 저탄수화물 식사를 포함할 수 있으며, 저녁에는 가벼운 단백질 식단을 고려하는 것이 좋습니다. 카레를 다시 먹고 싶다면, 4주차부터 저탄수화물 방법으로 조절하여 재료와 양을 조절하면서 동반할 수 있어요. 예를 들어, 밥 대신 혼합 채소나 바닥에 놓은 두부 위에 카레를 얹는 방식으로 섭취하는 방법이 있습니다.

그동안은 카레의 감칠맛을 커버하기 위해 허브와 향신료를 활용하거나, 카레 양념의 저염형태로 맛을 변주해보시는 것도 좋습니다. 건강한 단백질 보충제나, 채소 스프 같은 대체 옵션을 고려해보세요. 이러한 방법으로도 풍미를 느끼면서 다이어트의 목표를 유지할 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담