AI 다이어트 고민상담3일차인데 회식이 잡혀서 닭볶음탕 먹어도되나

3일차에 회식이 잡혀서 닭볶음탕을 드시는 것은 조금 조심해야 할 부분이 있습니다. 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하면서 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하고 있습니다.

닭볶음탕은 닭고기와 채소가 들어가 건강한 조리법처럼 보이지만, 함께 들어가는 밀가루나 전분이 함유된 재료(예: 감자, 당면, 떡 등)가 탄수화물 함량을 높일 수 있습니다. 소스로 사용되는 재료들 역시 당분이 첨가된 경우가 많아 제한하려는 식단에 맞지 않을 수 있습니다.

대처 방법:

1. 닭고기와 채소만 별도로 드시는 것을 고려하세요. 가능한 경우 양념이 최소화된, 또는 소스를 따로 주는 방식을 요구하시면 좋습니다.
2. 식사 전후에 단백질 쉐이크나 허용된 간식(예: 채소, 두부 등)을 섭취하여 공복감을 덜어주는 방법도 고려해보세요.
3. 가벼운 유산소 운동을 통해 섭취 칼로리를 일부 소모하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

닭볶음탕이 즐거운 회식 메뉴란 것도 이해하지만, 극복이 필요합니다! 정해진 식단을 최대한 지키려는 노력이 이후 단계에 긍정적인 영향을 줄 거예요. 😊

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