AI 다이어트 고민상담1주차에 토마토 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 1주차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성합니다. 이 단계에서는 주로 채소를 허용하지만, 중요한 점은 토마토와 같은 붉은 과일도 일정량의 당분을 함유하고 있어 섭취 시 주의가 필요합니다.

토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 1주차에는 초기에 체중 감량과 지방 대사를 원활하게 하기 위해 제어된 식사가 필요하므로, 토마토를 포함시키는 건 섭취량을 조절해야 하며 권장하지 않습니다. 대신 녹황색 채소를 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 브로콜리, 시금치, 양배추와 같은 채소는 저탄수화물 옵션으로 더 적합합니다.

이 단계에서 초점을 맞춰야 할 것은 최대한 탄수화물을 줄이고 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 과정입니다. 만약 영양 보충이 필요하다면, 토마토 대신 간단한 영양제를 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하며 다음 단계로 나아가시길 바랍니다!

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