AI 다이어트 고민상담1-3일차 때 달걀 먹어도 돼? 안되는 줄 알고 안 먹었는데ㅜㅜ

1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 하지만, 달걀은 허용된 식품 중 하나입니다! 달걀은 단백질이 풍부하고 영양가도 높아서 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요.

다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 달걀을 추가할 때는 다른 허용 식품과의 조화를 고려해야 해요. 예를 들어, 달걀을 삶거나 스크램블로 해서 채소와 함께 곁들이면 좋은 간식이 될 수 있습니다.

이렇게 단백질을 보충하는 것은 괜찮고, 오히려 도움이 될 거예요. 너무 걱정하지 마시고, 적당히 섭취해 보세요! 만약 영양 보충을 위해 달걀을 한 두 개 추가하는 게 괜찮다면, 맛있게 즐기면서 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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