고이꾸온(고구마)를 드셔도 됩니다! 고구마는 건강한 탄수화물과 식이섬유가 풍부하죠. 다만, 스위치온 다이어트 2주차에는 탄수화물의 섭취량을 조절해야 하기 때문에 적당량으로 드시는 것이 중요해요. 특히, 일반적으로 고구마 중 하나 정도의 양이나 작은 사이즈를 고려하시면 좋겠어요.
식사와 함께 섭취하면 포만감도 높여주고, 영양소도 잘 챙길 수 있어요. 그러니 점심 때 먹는 잡곡밥이랑 함께 조합하면 좋겠죠.
고구마를 드시면서 너무 단 맛이 강한 조리법(예: 설탕이나 시럽 추가 등)은 피하는 게 좋습니다. 그렇게 하면 다이어트에도 도움이 될 거예요. 쉽게 구할 수 있는 고구마가 간편하게 만들고 즐길 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있습니다!
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