AI 다이어트 고민상담해외에 살아서 현미 구하기 어려운데, 밥에 현미 말고 뭐 섞어먹을 수 있나요. 쌀밥도 바스마티쌀 이런거 괜찮나요? 퀴노아 섞는건 괜찮나요
작성일: 2025-01-24 21:27
4-7일차점심
해외에 계신 상황에서 현미를 구하기 어렵다면, 다른 대안을 찾는 것도 좋은 방법이에요! 점심시간에 밥을 먹을 때 쌀밥 대신 바스마티 쌀과 같은 고품질 쌀을 사용하셔도 괜찮습니다. 바스마티 쌀은 혈당 지수가 낮아서 다이어트에 도움을 줄 수 있고, 향도 좋아서 맛있게 즐길 수 있어요.
퀴노아를 섞는 것도 정말 좋은 선택입니다! 퀴노아는 단백질 함량이 높은 슈퍼푸드로, 체중 관리에 유리한 영양소가 많아요. 쌀밥에 퀴노아를 섞어서 더 풍부한 식감을 주고 영양을 보충할 수 있으니, 추천드려요.
또 다른 대안으로는 보리나 오트밥을 고려해보실 수 있습니다. 이들은 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 좋고 포만감도 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 식사 시 다양한 곡물을 활용하면 맛도 다양해지고 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.
이렇게 다양한 옵션을 살펴보시고, 본인에게 가장 잘 맞는 걸 선택하시면 좋을 것 같아요!
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