다진마늘은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 마늘은 항산화 작용을 가지고 있으며 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있어요. 볶아 먹는 것도 좋습니다만, 여기서 몇 가지 주의사항을 말씀드릴게요.
조리 방법: 기름은 최소화하고, 올리브유나 아보카도 오일 같은 건강한 기름을 사용하면 좋습니다. 고열에서 조리하면 마늘의 영양소가 파괴될 수 있으니 중약불에서 살짝 볶아주는 것이 좋습니다.
양념 주의: 볶을 때 소금이나 다른 양념을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요. 특히 나트륨 섭취는 제한해야 하니까요.
적정 섭취량: 과도한 양을 섭취하면 위장을 자극할 수 있으니 적당히 조절해서 드시는 게 좋습니다.
마늘은 맛을 더해줄 뿐만 아니라 건강에도 유익하니, 스위치온 다이어트 식단에 잘 활용해 보세요!
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