AI 다이어트 고민상담아침점심저녁에 단백질쉐이크 먹고 입 터져서 바프 마늘빵아몬드, 허니버터아몬드, 보리 건빵 좀 먹었는데 3주 뒤에 다시 해야 하나요? 아니면 그냥 바로 다시 시작해도 될까요?

당신의 질문을 보니 다이어트 중에 허기짐을 느껴서 간식에 손이 잘 가는 것 같아요. 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에 단백질 쉐이크 외의 불량 간식을 섭취하게 되면, 대사 상태가 다시 원래대로 돌아갈 수 있으므로 주의할 필요가 있어요.

이 시기에는 최대한 음식의 종류에 집중해서 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 아몬드와 같은 고칼로리 간식은 자칫 체중 증가나 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다. 그러니 이런 간식 대신, 만약 간식을 원하신다면 블랙커피 한 잔이나 저지방의 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다.

3주 후에 다시 시작하는 것이 좋을 수 있지만, 본인이 느끼는 몸의 변화나 상태에 따라 조정할 수 있어요. 만약 다이어트를 다시 시작하고 싶다면, 중단했던 1-3일차를 다시 진행하는 것도 괜찮습니다. 그러나 다이어트 원칙을 지키면서 식사와 운동에 더 집중하는 것이 중요합니다.

간혹, 스위치온 다이어트를 진행하면서 필요한 경우에는 식욕 억제 보조제를 고려할 수도 있지만, 무엇보다도 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 우선입니다. 보조제를 선택하실 때에는 제품의 정보를 잘 확인하고, 자신에게 맞는지를 고려하세요.

다시 시작하면서 필요하다면, 간단한 다이어트 스낵이나 계란, 요거트 같은 건강한 제품을 섭취해보셔도 좋습니다. 성공적인 다이어트를 위해 최선을 다해보세요!