AI 다이어트 고민상담된장 먹어도 되나요?

된장은 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 특히 대두로 만들어진 음식이기 때문에 단백질도 풍부하고, 발효 음식으로 장 건강에도 좋습니다. 그러나 먹을 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 양 조절: 된장을 사용할 때는 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 염분 섭취를 방지하기 위해 하루에 1-2 큰 술 정도로 제한하세요.

2. 식사 조합: 잡곡밥과 함께 채소를 활용한 된장 찌개나 소스 등으로 활용하면 균형 잡힌 식사를 이룰 수 있습니다. 예를 들어, 애호박, 버섯, 시금치 등을 넣어 만든 된장 국이 좋습니다.

3. 조미료 주의: 시판된 된장 중에는 추가된 설탕이나 인공 조미료가 있을 수 있으므로, 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 가능하다면 천연 원료로 만들어진 된장을 선택하는 것이 좋습니다.

된장은 다이어트 중에도 다양하게 활용할 수 있는 식품이니, 잘 활용해 보세요! 다만, 건강을 생각해서 적당량 섭취하는 것을 잊지 마시고요.

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