AI 다이어트 고민상담카페라떼 먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이라면 카페라떼는 주의가 필요해요. 기본적으로 카페인에는 식욕 억제 효과가 있지만, 카페라떼는 우유와 설탕이 포함될 경우 일반적으로 당분과 열량이 높을 수 있습니다.

1. 우유와 당도: 카페라떼에 들어가는 우유는 탄수화물과 지방을 포함하고 있어, 다이어트 단계에서는 그 양을 조절하는 것이 좋습니다. 특히 초기 단계에서는 설탕이나 시럽이 포함된 음료는 피해야 해요.

2. 대안: 블랙커피나 무가당 두유를 추가해 단순한 카페인 섭취로 바꾸는 것도 좋은 옵션으로 고려해볼 수 있어요. 블랙커피는 추가적인 칼로리가 없으면서도 카페인이 들어 있어 에너지를 줄 수 있죠.

3. 적정량 및 타이밍: 만약 카페라떼를 꼭 마셔야 한다면, 적정량을 정하고 식사와 같이 마시기보다는 단식 시간과 분리하는 것이 좋습니다. 예를 들면 간헐적 단식이 진행 중이라면 식사 전에 마시는 것도 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 완전히 금지는 아니지만 카페라떼의 구성에 따라 조절을 권장합니다. 건강한 대체 음료를 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!