네, 2주차에 올리브를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 올리브는 건강한 지방이 풍부하여, 소화와 대사에 도움을 주고, 항산화 성분도 포함되어 있어 건강에 유익합니다. 특히, 올리브유는 가벼운 드레싱으로 활용하기도 좋고, 샐러드나 요리에 추가하면 영양을 더할 수 있어요.
하지만, 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다. 올리브는 나트륨이 다소 포함되어 있을 수 있으니, 짠맛을 피하고 신선한 올리브를 선택해 보세요. 일반적으로 하루 5~10개의 올리브가 적절하지만, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
그런 의미에서, 올리브를 간식으로 즐기거나, 저녁 식사 시 샐러드나 다른 요리에 넣는 것은 아주 좋습니다. 만약 올리브를 선택할 때 품질이 중요한데, 엑스트라 버진 올리브유는 다양한 요리에 사용하기 좋고, 영양가도 높아서 추천할 수 있습니다. 그렇지만 기본적으로 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니, 올리브와 함께 다양한 채소와 단백질도 함께 챙기는 것을 잊지 마세요!
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