AI 다이어트 고민상담33일차인데 어지러움이 너무 심해. 그만둬야 할거 같은데..?
작성일: 2025-11-19 20:05
어지러움은 스위치온 다이어트를 진행하면서 겪을 수 있는 일반적인 증상 중 하나일 수 있어요, 특히 장기간의 제한적인 식단이나 단식으로 인해 혈당이나 전해질 불균형이 생길 때 그런 증상이 발생할 수 있습니다. 그러나 당신이 언급한 것처럼 심한 어지러움은 무시할 수 없기 때문에, 몇 가지 점을 고려해보는 것이 좋겠습니다.
식사 패턴 점검: 최근에 식사를 충분히 하고 있는지 확인해보세요. 가끔 식사 간격이 너무 길어지면 저혈당 현상이 올 수 있습니다. 간식으로 건강한 단백질이나 섬유소가 풍부한 식품을 추가해보는 것도 좋은 방법이에요.
수분 섭취: 하루에 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하세요. 탈수는 어지러움의 원인이 될 수 있으니, 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.
운동 강도 조절: 과도한 운동은 어지러움을 악화시킬 수 있습니다. 운동 강도를 낮추고, 휴식을 자주 취하는 것이 필요할 수 있습니다.
전문가 상담: 증상이 계속된다면, 전문가와 상담하여 점검받는 것이 좋습니다. 의약적으로 필요한 경우 적절한 대처를 통해 몸 상태를 개선할 수 있습니다.
영양제 고려: 필요에 따라 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 통해 체내 영양소를 보충해보세요. 이런 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
어지러움이 심하다면 다이어트와 함께하는 것이 힘들 수 있습니다. 필요하다면 잠시 휴식 후 정상적인 식사를 통해 몸을 회복하는 것도 방법이에요. 건강이 우선이니 신중하게 결정하시길 바랍니다!
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