AI 다이어트 고민상담오늘 시간이 없어서 점심을 못먹고 이른 저녁으로 저탄수화물식 먹었는데 배가 안고파서 저녁 쉐이크 안먹어도 돼? 오늘 단백질 쉐이크 1개 먹었어
작성일: 2025-11-16 17:59
4-7일차저녁
이해합니다! 현재 진행 중인 4-7일차에서 저탄수화물 식사를 하셨다면, 오늘의 식사 패턴은 잘 된 상황이에요. 배가 안 고프시다면 저녁 단백질 쉐이크를 드시지 않아도 괜찮습니다. 하지만 단백질 섭취는 지속적으로 확인해 주시는 것이 좋아요.
하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 일반적으로 체중 1kg당 1~2g의 단백질 섭취를 목표로 하시면 좋습니다. 만약 저녁에 먹은 저탄수화물식에서 단백질을 충분히 섭취하지 않았다면, 추가 보충이 필요할 수 있습니다.
혹시 추가로 단백질을 보충하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크 외에도 삶은 계란, 두부, 요거트 같은 옵션도 고려해 보세요. 이러한 식품들은 소화가 쉽고 건강한 추가 영양소를 공급해 줄 수 있습니다.
결론적으로, 오늘의 배고픔이 없다면 굳이 쉬크를 강제하지 않으셔도 되지만, 앞으로도 일정하게 단백질 섭취를 체크하시는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 고품질 단백질 보충제를 선택하여 도움을 받을 수 있습니다.
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