네, 양파는 스위치온 다이어트 기간 동안 허용되는 식품이에요! 양파는 저염식으로 활용할 수 있으며, 필수 영양소와 섬유질을 포함하고 있어서 건강한 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 양파는 항산화 물질과 항염 효과가 있어 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미친답니다.
특히 생으로 샐러드에 넣거나, 수프나 볶음 요리에서 활용해 보세요. 그런데 양파를 너무 많이 섭취하면 복부 팽만감을 느낄 수 있으니, 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.
추가적으로, 양파를 조리할 때는 올리브 오일 같은 건강한 기름을 통해 지용성 비타민의 흡수를 도와줄 수 있어요. 이렇게 활용하면 더 맛있고 건강한 식사를 만들 수 있답니다. 필요 시, 양파와 함께 사용할 수 있는 저염식 소스를 찾아보는 것도 좋겠네요!
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