1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 그릭 요거트를 섭취할 수 있습니다. 하지만 주의해야 할 점은 요거트의 당 함량과 첨가물입니다. 무가당, 순수한 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.
요거트를 간식으로 활용할 때는, 허용 식품인 채소나 두부와 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 다진 오이와 약간의 허브를 섞어 상큼한 간식으로 만드는 것도 해볼 수 있어요. 또는, 무가당 플레인 요거트에 아보카도 조각을 추가하여 단백질과 건강한 지방을 함께 보충하는 방법도 좋습니다.
또한, 초콜릿이나 설탕이 포함된 토핑은 피해야 하므로, 신선한 채소나 저염 간장, 허브 등을 활용하는 것이 좋습니다.
간단하게 정리하자면, 허용된 재료와 함께 그릭 요거트를 활용하면 다이어트 중에도 맛있고 건강한 간식을 즐길 수 있습니다. 다른 선택으로 프로바이오틱스가 포함된 요거트를 고려해볼 수도 있는 점을 참고해 주세요!
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