AI 다이어트 고민상담무탄수식단으로 먹으면 안될까

남성분이시고, 스위치온 다이어트의 4-7일차를 진행하신다면 무탄수화물 식단을 고려하실 수 있습니다. 하지만 몇 가지 사항을 유의하셔야 해요.

먼저 4-7일차의 핵심은 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 즉, 저녁에 무탄수화물 식단을 고수하는 것은 가능합니다. 그러나 밥이나 다른 탄수화물이 포함된 저녁 식사를 하지 않으면 필요한 에너지를 충분히 공급받지 못할 수도 있어요. 특히 근육량을 유지하고 싶다면 단백질 섭취가 중요하므로, 단백질 위주의 식사를 하면서도 적정량의 탄수화물은 포함하는 것이 좋습니다.

저녁을 무탄수화물로 유지하고 싶으시다면, 고단백 식품인 닭고기, 생선, 두부 등을 포함하실 수 있습니다. 상추나 시금치 등과 같은 채소도 함께 곁들이면 좋습니다. 또한, 지방 섭취를 늘리고 싶다면 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

간단한 예로, 삶은 닭가슴살과 시금치, 아보카도를 넣은 샐러드로 저녁을 구성할 수 있습니다. 만약 더 다양한 옵션이 필요하시다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해보셔도 좋습니다. 이렇게 해서도 충분한 영양을 공급받을 수 있으니 참고하세요!

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