AI 다이어트 고민상담3일차 저녁에 술 약간이랑 냉면 조금을 삼겹살이랑 같이 먹었는데 다시 1일차부터 시작해야되나요

안녕하세요! 스위치온 다이어트 진행 중의 질문에 대해 답변드리겠습니다.

3일차 저녁에 술과 냉면, 삼겹살을 섭취한 경우, 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 다이어트는 일시적인 실수로 인해 큰 변화를 겪지 않습니다. 중요한 것은 발생한 일을 받아들이고, 다음부터 어떤 식으로 지속할지를 결정하는 것입니다.

다음 단계까지 넘어가는 과정에서 핵심은 안정적이고 지속적인 패턴을 유지하는 것이며, 한 번의 실수로 전체 계획을 무너뜨리지 않도록 하는 것이 중요합니다. 앞으로는 금기식품을 더 철저히 관리하고, 가능한 한 허용된 식품으로만 구성해보세요.

조금 더 구체적으로 말씀드리자면, 그 식사가 저녁에 이루어졌다면, 다음 날 아침부터는 다시 본래의 식단으로 돌아가면 됩니다. 다음 식사에서는 탄수화물 및 지질 섭취를 최소화하고, 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 충분한 채소를 섭취하시면 좋습니다.

다음부터는 술과 같은 고칼로리 음료나 밀가루 음식을 주의하시면서 다이어트를 지속하면, 목표에 더 가까워질 수 있습니다. 필요하다면, 보충제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 섭취해 하루 권장량의 단백질을 채우는 것도 도움이 될 거예요! 지속적인 노력으로 좋은 결과가 있을 거라고 믿습니다. 계속 힘내세요!

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