AI 다이어트 고민상담현미밥 130g을 보통 먹는데 보리밥으로 바꾸면 얼마나 먹어야될까

스위치온 다이어트 2주차에 들어서셨군요! 보리밥으로 바꾸는 것에 대한 질문이시군요. 일반적으로 보리밥은 현미밥보다 외관상 부피가 더 크고 소화도 덜 될 수 있어요. 따라서 같은 양으로 전환하기보다는 양을 조금 줄이는 것이 좋습니다.

현미밥 130g이 고정된 양이라면, 보리밥은 약 100g 정도를 추천합니다. 이는 보리의 특성과 섬유질이 많다는 점을 고려한 결과입니다. 물론 개인의 소화 능력이나 에너지 필요에 따라 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.

추가로, 보리밥과 함께 단백질이나 채소를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 곁들이시면 좋습니다. 간혹 보리밥 구매 시 ‘고품질 통곡물’ 제품을 고려해보셔도 좋아요, 이는 영양소가 풍부하답니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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