AI 다이어트 고민상담김치 먹어도돼? 오트밀은?

김치는 스위치온 다이어트 4-7일차에 섭취할 수 있는 허용 식품입니다. 특히 김치는 양배추와 같은 채소로 만들어져 영양이 풍부하고 발효식품으로 장 건강에 도움이 됩니다. 하지만 너무 짜거나 매운 김치는 피하는 것이 좋습니다. 보통의 김치와 함께 섭취하면 좋고, 양은 적당히 조절해 주시면 됩니다.

오트밀은 4-7일차에 권장되지 않는 식품입니다. 오트밀은 일반적으로 복합 탄수화물이지만, 현재 진행 중인 단계를 고려했을 때, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 섭취를 원하신다면 소량으로 조절하고, 단백질 위주로 식단을 관리하는 것이 좋습니다. 대신에 저지방 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살)과 함께 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

결국에는 김치를 포함한 채소와 단백질 섭취를 중심으로 해보시길 권장해요! 체지방이 줄어드는 과정을 최대한 활용하면 좋습니다.

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