네, 밥 먹고 1시간 이내에 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 간식의 timing과 식사 간 간격을 고려하는 것이 좋습니다.
소화와 흡수: 식사 후 1시간은 소화가 시작되는 시간으로, 너무 이른 시점에 간식을 섭취하면 소화가 어려울 수 있어요. 특히, 일반 식사에서 섭취한 탄수화물과 단백질이 잘 흡수되고 소화될 수 있도록 조금 더 기다리는 것이 좋습니다. 1.5~2시간 후에 간식을 먹는 것도 괜찮은 방법이에요.
단백질 보충: 다이어트의 한 부분으로 단백질 섭취를 꼭 챙겨주셔야 하므로, 괜찮다면 간식을 쉐이크로 채우는 방법도 좋은 선택이에요. 특히, 단백질은 근육량 유지를 도와주고, 포만감을 늘려주는데 효과적입니다.
간식 선택: 쉐이크 외에도 삶은 계란이나 견과류 같은 간단한 간식도 함께 고려할 수 있어요. 이렇게 하면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다.
결론적으로, 쉐이크 간식은 좋은 옵션이지만, 다른 식사 간격을 감안하여 섭취하는 것이 효과적일 거예요!
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