네, 1-3일차에서는 계란을 섭취할 수 있어요! 계란은 단백질 함량이 높고 영양가가 풍부해 다이어트 중에 좋은 선택입니다. 특히, 단백질 쉐이크와 함께 혹은 간단한 간식으로 삶은 계란을 추가하면 근육량 유지에도 도움이 되죠.
하지만 하루 동안 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 계란과 함께 다른 탄수화물 음식의 양을 조절하는 것이 중요해요. 또한, 허용식품인 녹황색 채소와 함께 먹으면 더욱 영양적으로 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
계란은 특별한 첨가물 없이 간단하게 조리할 수 있으니, 간편하고 효과적인 선택지가 될 것입니다. 다른 단백질 식품과의 조화를 고려하되, 배고픔을 느끼지 않도록 다양하게 세팅해 보세요!
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