AI 다이어트 고민상담육회랑 연어 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이라면, 육회와 연어에 대해 주의할 점이 있습니다.

육회는 생고기이므로 섭취 전 신선도와 위생 상태를 꼭 확인해야 합니다. 특히 안전한 곳에서 제공되는 것이 좋고, 최대한 신선한 고기를 선택하세요. 단백질 섭취를 위해 좋은 옵션이지만, 내부의 박테리아나 기생충 감염 리스크도 고려해야 합니다.

연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 건강한 지방을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 회로 먹는 것 또한 가능하며, 눈과 피부 건강, 대사 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

4-7일차의 식단에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 육회와 연어를 섭취할 때 탄수화물과의 비율을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 먹는 것도 좋습니다. 하지만 출처가 불분명한 생선이나 고기는 피하는 것이 안전합니다.

단백질 쉐이크와 같은 보충제도 도움이 될 수 있으니 참고하세요. 맛있게 드시되, 안전과 위생을 최우선으로 고려해 주세요!