AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서 견과류를 먹는 것에 대해 말씀드리겠습니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 풍부하게 포함하고 있어 영양면에서 훌륭한 선택입니다. 하지만, 견과류는 칼로리가 높은 편이기 때문에 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 특히 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 견과류를 간식으로 소량(한 줌 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.

섭취 시 유의할 점:

1. 양 조절: 한 번에 30g 정도, 즉 한 줌을 기준으로 하세요.
2. 원재료 선택: 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 식사 시간 조정: 저녁 식사와 함께 혹은 공복이 아닌 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

견과류에 대한 알레르기나 불편함이 없다면, 건강하게 소화할 수 있게 시도해보셔도 좋아요. 만약 견과류 외에 단백질의 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 견과류는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 효과적인 간식이 될 수 있으니, 알맞은 양을 지키며 시도해 보세요!