네, 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다. 따라서 단백질 쉐이크를 선택할 때 당이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 혈당 상승을 유도할 수 있기 때문에 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있어요.
설탕이 들어간 제품은 체중 감량에 도움이 되지 않고, 오히려 다이어트의 효과를 저하할 수 있습니다. 대신 무당이나 저당의 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 가장 바람직합니다.
또한, 가능한 제품을 고를 때는 제품의 성분을 잘 확인하고, 당 대신 다른 형태의 맛을 추가한 제품을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자연적인 맛을 주는 스테비아나 에리스리톨 같은 대체당이 사용된 제품이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 올바른 선택을 하면서 건강한 다이어트를 이어가세요!
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