순두부와 만두 3알을 드신 것은 다이어트를 완전히 실패한 것은 아니에요. 2주차에 탄수화물 섭취는 저탄수화물 일반식으로 제한되어 있지만, 만두는 보통 탄수화물이 포함된 식품이에요. 그러나 적절한 양으로 섭취한 것이기 때문에 큰 걱정은 하지 않아도 될 것 같습니다.
이번 주에는 점심에 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 만두 대신 여전히 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 선택하는 게 중요해요. 예를 들어, 살코기 같은 단백질, 다양한 채소, 그리고 저탄수화물 잡곡밥을 함께 섭취하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
지금처럼 간혹 외식이나 다양한 음식을 즐기는 것은 OK지만, 앞으로는 저탄수화물뿐 아니라 고단백과 건강한 지방을 맞춰서 식단을 구성해 보세요. 예를 들어, 두부와 함께 아보카도나 시금치 같은 채소를 함께 넣어 요리하면 더 좋겠죠!
장기적으로는 초기를 지나면서 여러분의 몸이 적응할 시간이 필요하므로, 이 정도의 삐끗함은 문제되지 않습니다. 이제부터 더 건강한 선택을 통해 스위치온 다이어트의 목표를 향해 나아가면 될 것 같아요!
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