AI 다이어트 고민상담1일차인데 생리가 터졌어 진행해도 될까

생리 중에도 스위치온 다이어트를 진행할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 신체 리듬: 생리는 호르몬 변화에 따라 신체 리듬에 영향을 줄 수 있어요. 특히 처음 1-3일은 몸이 불편할 수 있으므로, 본인이 느끼는 신체적 변화나 불편함을 존중해 주세요.

2. 식단 조정: 철분을 보충하는 것이 중요합니다. 시금치, 브로콜리, 양파와 같은 철분 함량이 높은 음식을 포함시키는 것을 추천해요. 단백질 쉐이크와 함께 이런 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.

3. 운동: 고강도 운동은 피하고, 가벼운 유산소 운동(걷기나 스트레칭 등)을 권장합니다. 몸 상태가 평소와 다르다면 지나치게 힘을 주지 않는 것이 좋습니다.

4. 수분 섭취: 생리 중에는 수분 배출이 줄어든다 할 수 있으니 물 섭취량을 늘리는 것 또한 중요해요. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

5. 편안한 접근: 불편함이나 피로감을 느낀다면, 단식 시간을 조정하거나 식사를 더 자주 하는 방법으로 접근할 수 있습니다. 중요한 것은 지속 가능성이에요.

이처럼 조정하며 진행할 수 있으니, 몸의 소리에 귀 기울이며 나만의 속도로 해보세요. 필요한 경우, 건강 보조제로 철분 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 건강하고 유익한 다이어트가 되기를 바랄게요!

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