AI 다이어트 고민상담오트밀크 마셔도ㅠ돼?

오트밀크는 스위치온 다이어트의 1-3일차 진행 중에도 적당히 섭취할 수 있는 음료입니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 탄수화물 함량: 오트밀크는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있으므로, 하루 탄수화물 섭취량(20-50g)을 조절하면서 섭취해야 합니다. 하루에 한 컵 정도(약 240ml)로 제한하는 것이 좋습니다. 이 양은 탄수화물 섭취 허용량에 따라 조절할 수 있습니다.

2. 첨가물 확인: 가공된 오트밀크에는 설탕이나 첨가물이 포함되어 있을 수 있으므로, 구매 전 항상 라벨을 확인하세요. 무가당 옵션을 선택하면 더 좋은 선택이 될 것입니다.

3. 영양소 보충: 오트밀크에는 비타민 D와 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강에 좋지만, 프로틴을 함께 챙기기 위해 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 오트밀크는 적당히 섭취할 수 있으며, 탄수화물과 첨가물을 잘 확인하는 것이 중요해요! 건강한 식단을 유지하면서 취향에 맞게 선택할 수 있는 좋은 음료입니다. 추가로, 다른 식물성 밀크도 고려해볼 수 있어요.

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