AI 다이어트 고민상담1주차에 단백질쉐이크 먹을때 우유에 타서 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-14 21:08
여성
네, 1주차에 단백질 쉐이크를 우유와 함께 섞어 마시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지를 고려해야 해요.
우유 타입 선택: 우유는 단백질과 칼슘을 추가해 줄 수 있지만, 습관적으로 먹던 우유를 그대로 사용하면 추가적인 칼로리가 더해질 수 있어요. 가능하면 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유, 두유 등을 선택하면 좋습니다. 가공되지 않은 우유가 더 건강한 옵션이 될 수 있어요.
탄수화물 조절: 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 우유를 추가할 경우 사용량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 보통 우유 한 컵(약 240ml): 약 12g의 탄수화물이 포함되어 있어요. 따라서 우유를 타서 먹더라도 이 점을 고려해주시길 바랍니다.
단백질 보충: 단백질 쉐이크 자체가 단백질을 보충하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 단백질 공급이 충분히 이루어질 수 있도록 구성하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 우유와 섞어 마시는 것이 가능하긴 하지만, 다이어트 초기에는 저지방 또는 무가당 대체 우유를 사용해 칼로리를 조절하는 것이 좋습니다. 만약 흡수 속도를 조금 더 빠르게 하고 싶다면 물과 타서 마시는 것도 고려해 보세요!
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