네, 4주차 진행 중에 간식으로 푸른 주스를 마시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 우선, 푸른 주스의 주재료와 당 함량을 체크하세요. 대부분의 푸른 주스는 시금치, 케일, 셀러리와 같은 녹색 채소를 기반으로 하며, 이는 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강에 좋습니다. 그러나 주스에 추가된 과일이 많거나 당이 높은 요소가 포함되어 있다면 탄수화물 섭취를 초과할 수 있으니 조심해야 해요.
아무리 건강한 선택이라도, 푸른 주스를 자주 마시는 것보다는 신선한 채소를 직접 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 샐러드나 스무디 등으로 변형해 먹는 것이 좋습니다. 또한, 단백질을 함께 섭취하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 아몬드나 요거트를 추가해서 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
만약 푸른 주스를 선택하신다면, 당이 적은 제품을 선택하거나 집에서 직접 만들어보는 것도 좋은 방법이에요. 이처럼 다양성을 고려하면서 건강한 간식을 즐기세요!
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