AI 다이어트 고민상담회 먹어도 되나요 장 안찍고

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 섭취가 중심이 되므로, 회를 먹을 때 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

회는 기본적으로 단백질이 풍부하고 지방도 적당히 포함되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 장을 찍지 않을 경우, 소스나 조리법에 따라 추가적인 당분이나 나트륨이 섭취될 수 있습니다. 따라서 기본 회는 허용하지만, 초밥 형태로 제공되는 것이나 고소한 소스를 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

회와 함께 허용되는 반찬 (예: 미역이나 채소 등)을 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 이런 조합은 단백질을 잘 보충해줄 뿐만 아니라 다른 영양소도 함께 섭취할 수 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

만약 회를 자주 섭취하고 싶다면, 기본 회와 함께 저당 소스를 찾아서 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 저염 간장이나 레몬즙을 사용하면 좀 더 건강에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 회는 적당히 섭취할 수 있지만, 조리 방법과 소스 선택에 유의해 주세요!