AI 다이어트 고민상담점심 2시 넘어서 먹어도 되나요

네, 점심 식사를 2시 넘어서 먹는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 하루에 14시간 공복을 유지하는 원칙이 있으므로, 점심 시간을 조절하여 저녁 식사 시간을 고려하는 것이 좋습니다. 4-7일차 단계에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요하니까요.

예를 들어, 만약 저녁 시간에 취침이 10시라면, 점심을 늦게 먹더라도 2시에는 드시는 것이 가장 이상적입니다. 이 경우 저녁 식사는 최대한 6시까지 마무리하는 것이 좋겠지요.

이렇게 함으로써 생체리듬을 조절하고, 식사 간격을 적절하게 유지하면서도 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 2시 이후에 점심을 먹게 된다면, 너무 늦지 않게 저녁도 조기에 마무리하도록 하세요.

그밖에 간단한 단백질 쉐이크나, 채소, 두부와 같은 허용된 간식들을 활용해 간식으로 영양을 보충할 수도 있습니다. 필요할 경우, 단백질 보충제를 생각해보시는 것도 좋습니다. 이는 다이어트 단계를 효과적으로 이어가는데 도움이 될 수 있습니다.