스위치온 다이어트의 1-3일차에 맞춰서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다! 일반적으로 단백질 쉐이크는 하루에 4회 섭취하는 것이 추천됩니다. 각 섭취 시에는 단백질 15~30g 정도를 포함하는 제품을 선택하면 좋아요. 이때 총 하루 섭취량은 약 60g에서 120g 정도가 될 수 있겠네요.
특히, 단백질 비율이 높은 제품을 선택하면 지방 연소를 도움으로써, 다이어트 효과를 극대화하는 데 기여합니다. 단백질은 근육 유지에 필수적이기 때문에, 운동 후에 섭취하는 것도 많은 도움이 됩니다. 예를 들어, 생리대나 아이스크림 같은 고단백 음료들이 있지만, 제품을 선택할 땐 첨가물과 당 함량도 확인하는 것이 중요해요.
또한, 단백질 섭취 외에도 충분한 수분 섭취와 다양한 저탄수화물 허용 식품(채소, 두부 등)도 함께 고려하면 건강하게 다이어트에 도움이 될 것입니다.
그러니, 이런 내용을 염두에 두고 적절한 단백질 쉐이크를 선택해보세요!
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