샐러드를 먹을 때 사용할 수 있는 건강한 소스를 몇 가지 추천드립니다. 스위치온 다이어트에 적합한 소스는 다음과 같습니다:
올리브 오일과 애플사이다 비니거 드레싱: 올리브 오일과 애플사이다 비니거를 3:1 비율로 섞어 드레싱을 만듭니다. 애플사이다 비니거는 혈당 조절에 도움을 주고 소화 촉진 효과가 있어 다이어트에 유리합니다.
레몬즙과 올리브 오일: 신선한 레몬즙과 올리브 오일을 섞어 간단한 드레싱을 만들어 보세요. 레몬즙은 비타민 C가 풍부하고, 상큼한 맛을 더해줍니다.
허브 요거트 소스: 플레인 요거트에 다진 허브(파슬리, 바질 등)와 마늘을 섞어 소스를 만듭니다. 요거트는 단백질이 풍부하고, 허브는 향미를 더해줍니다.
아보카도 드레싱: 아보카도를 으깨고, 레몬즙, 올리브 오일, 소금을 넣어 섞으면 크리미한 드레싱이 됩니다. 아보카도는 건강한 지방을 제공하여 포만감을 높여줍니다.
이 소스들은 모두 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 샐러드에 풍미를 더해주면서도 건강한 선택이 될 것입니다. 드레싱을 사용할 때는 양을 조절하여 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
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