참기름은 건강한 지방이 풍부한 식품으로, 스위치온 다이어트에서도 적당량 섭취하면 좋습니다. 특히 참기름에 포함된 불포화지방산은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요.
하지만 세심하게 사용해야 할 점도 있습니다. 주의할 점은 기름이므로, 다른 음식에 비해 칼로리가 높은 편이에요. 따라서 적당량을 사용하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 샐러드나 채소 요리를 할 때 한 스푼 정도 넣어주시면 좋습니다.
또한, 건강을 생각한다면 연두부나 샐러드와 함께 활용해보는 것도 좋은 방법이에요. 다양한 요리에 활용하실 수 있으니, 참고해 보세요!
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