AI 다이어트 고민상담4일차 이후부터 쭉 현미밥, 두부, 계란, 오이 간장, 쌈장, 쓰리라차소스 먹어도돼?

4일차 이후부터의 식단에는 신중한 선택이 필요해요. 질문하신 음식들에 대해 살펴보면:

1. 현미밥: 일반적으로 현미밥은 저지방, 고섬유질로 좋지만, 적당량 (1/2 공기 정도)이 되어야 해요.

2. 두부: 아주 좋은 단백질 공급원입니다. 특별한 제약 없이 섭취할 수 있어요.

3. 계란: 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 추천드려요. 삶은 계란 또는 스크램블로 섭취하면 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요.

4. 오이: 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 선택입니다. 마음껏 드셔도 괜찮아요.

5. 간장: 간장은 소량만 사용하는 것이 중요해요. 나트륨이 높으니 가급적 저염 간장을 선택하면 좋아요.

6. 쌈장: 보통은 발효된 된장에 고추가루가 들어간 쌈장은 좋지만, 당 성분이 들어간 것일 수 있으니 성분을 잘 확인하세요.

7. 쓰리라차 소스: 매운맛을 더해줄 수 있지만, 당분이 들어간 경우가 많아 조심해야 해요. 가능하다면 소량으로 즐기는 것을 추천드려요.

이렇게 먹을 때는 각 재료의 양을 조절하고, 나트륨과 당의 섭취량을 항상 유의해야 해요. 전체적으로는 이러한 선택들이 맞춤형 스위치온 다이어트에 적합하다고 볼 수 있습니다. 자연스러운 조리법으로 건강한 식단을 잘 유지해 보세요!

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