AI 다이어트 고민상담1주차 점심식사를 저녁식사로 미루고 점심식사 쉐이크 먹는거 1주차 끝날때 까지 해도 돼?

작성일: 2025-07-31 19:04

4-7일차

스위치온 다이어트 1주차는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방을 에너지원으로 바꾸는 중요한 과정입니다. 점심식사를 저녁으로 미루고 그 시간에 쉐이크를 섭취하는 것은 원칙적으로 가능합니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

영양소 섭취: 1주차에서는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취해야 합니다. 점심 대신 쉐이크를 선택하는 경우, 다른 식사에서 필요한 영양소를 충분히 보충하고 있는지 확인해야 합니다.

지속 가능성: 만약 점심에 식사 대신 쉐이크를 계속해서 반복하는 것이 불편하다면, 다른 허용 식품(예: 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)과 함께 일정한 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

배고픔 관리: 만약 점심식사의 쉐이크만으로 충분히 배고픔을 느끼지 않는다면, 추가로 허용된 간식을 섭취해도 좋습니다. 이 과정에서는 배고픔을 참지 않고 끼니를 챙기는 것이 중요합니다.

식사 리듬: 점심과 저녁의 식사를 미루지 않고 정해진 시간에 섭취하는 것이 장기적인 식사 리듬 유지에 도움이 됩니다. 따라서, 가능하다면 점심식사를 하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 점심에 쉐이크를 계속할 수 있으나, 다른 영양소를 충분히 섭취하고 장기적으로 지속 가능성을 고려하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 고단백 간식이나 저녁 식사 준비에 신경 써 주시기 바랍니다.

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