AI 다이어트 고민상담3~7일차 저탄수식 저녁으로 먹어도됨?

네, 3~7일차 동안 저탄수화물 식단을 저녁으로 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 특히 저녁 식사에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 단백질 중심의 식사를 이루는 것이 최선입니다.

예를 들어, 저녁으로 들기름으로 볶은 채소와 함께 구운 생선, 닭 가슴살 또는 돼지고기 살코기 같은 단백질원을 포함할 수 있습니다. 이런 식사는 지방 연소를 유도하고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

식사 후에는 가능한 빨리 식사를 마치고, 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 이 과정을 통해 인슐린 수치를 안정적으로 유지할 수 있으며, 간헐적 단식 루틴에도 적합하게 진행할 수 있습니다.

만약 추가 영양소를 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 스위치온 다이어트의 요구사항에 맞춰 저탄수화물 식단을 유지하면, 목표하는 체지방 감량에 더 효과적일 거예요.

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