AI 다이어트 고민상담두부도너츠 먹어도 돼?

두부 도너츠는 스위치온 다이어트 단계에 따라 다르게 평가될 수 있어요. 기본적으로 두부는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택입니다. 그러나 도너츠라는 형태는 보통 설탕이나 밀가루(테이스트를 위해 사용되는) 등이 들어가게 되니 주의가 필요해요.

1. 1주차(1-3일차) 기준으로 보면, 식사 조절이 중요한 단계이기 때문에 도너츠와 같은 간식은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 하는 것이 핵심이에요.

2. 4주차 이후가 되면, 점차적으로 다양한 식품을 도입할 수 있으나, 여전히 설탕이나 고탄수화물의 양은 조절해야 해요. 만약 집에서 두부 도너츠를 만들고, 설탕이나 밀가루를 최소화하거나 대체재를 사용한다면 조금 더 안전할 수 있습니다. 예를 들어, 저당 대체sweetener를 사용하거나 아몬드 가루 같은 건강한 대체 재료를 활용할 수 있어요.

결론적으로, 지금 단계에서는 두부 도너츠를 피하는 것이 좋고, 이후 단계로 진행하면서 건강한 오븐 구운 버전으로 접근하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 항상 꾸준한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요하니까요!

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