AI 다이어트 고민상담스위치온 첫3일에 배추, 양배추, 두부, 버섯 먹어도 되?

스위치온 다이어트의 첫 3일 동안에는 배추, 양배추, 두부, 버섯 모두 허용되는 식품이에요! 이들은 저탄수화물 식단에서 매우 유용한 식품으로, 특히 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.

1. 배추와 양배추: 두 가지 모두 섬유질이 풍부하고 소화를 돕는 기능이 있어 장 건강에도 좋아요. 또한, 비타민 C와 다양한 항산화 물질도 포함되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

2. 두부: 단백질이 풍부하여 하루 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 충분한 영양을 공급해줄 수 있어요. 특히 저지방 식품을 찾는다면 좋은 선택입니다.

3. 버섯: 칼로리가 낮고 다양한 종류가 있어 조리하기도 쉽고 맛도 좋습니다. 비타민 D와 다양한 미네랄이 포함되어 있어 영양가가 높아요.

첫 3일차에는 충분히 이 식품들을 섭취하되, 주어진 포식량에 맞춰 균형을 잡는 것이 중요합니다. 이와 함께 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 섭취해 주시면 더욱 좋습니다!

다만, 식사 시간을 고려해 스케줄에 맞게 잘 조절하시길 바래요. 다이어트 초기에는 몸이 새로운 식사 패턴에 적응하는 과정이기 때문에, 적절한 간식과 수분 섭취 역시 잊지 않도록 하세요!

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