AI 다이어트 고민상담나 우유 먹어도 되는줄알고 1-2일차 다 우유에 단백질쉐이크 타서 먹었는데 괜찮을까.....?

우유를 단백질 쉐이크에 섞어서 드신 것은 1-3일차 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 부합하지 않는 부분입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 우유도 유당이 포함되어 있어 탄수화물로 분류될 수 있습니다.

그러나 걱정하실 필요는 없습니다. 일회적인 경우에는 큰 문제가 발생하지 않을 가능성이 높습니다. 그 대신 앞으로는 우유보다는 무가당 두유나 물과 같은 저탄수화물 음료를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이면서 단백질의 섭취도 유지할 수 있습니다.

다음 단계를 진행할 때는 되도록 식단을 철저하게 지키는 것을 추천합니다. 또한, 단백질 쉐이크를 사용하실 때는 재료의 성분을 확인하여 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요하시다면 식사 계획을 조정해 보세요!

단백질 보충제를 선택하실 때는 무가당 옵션이나 식물성 단백질이 포함된 제품들을 고려해 보실 수 있습니다. 끊임없는 헌신이 다이어트의 성공으로 이어질 것입니다!