AI 다이어트 고민상담그릭요거트를 먹을때 꿀을 소량 넣고 먹어도 될까?

4-7일차의 스위치온 다이어트 상태에서 그릭요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 그러나 꿀을 소량 넣는 것에 대해서는 주의가 필요해요.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하기 때문입니다. 꿀은 자연적인 단맛이지만, 결국에는 당분이 포함되어 있으므로, 가능하다면 꿀 대신 무가당 플레인 요구르트를 그대로 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. 만약 꿀의 단맛이 정말 필요하시다면, 아주 적은 양만 사용해 보세요. 하지만 이 경우에는 전체 식단에서 당분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

대신 그릭요거트를 영양가 있게 먹고 싶으시다면, 견과류나 신선한 과일 (예: 블루베리, 딸기) 등의 허용된 토핑을 추가해 보시는 것도 좋습니다. 이런 조합은 건강한 지방과 섬유소를 더해주면서도 맛있게 즐길 수 있게 도와줍니다.

결론적으로 살짝 꿀을 사용하실 수는 있지만, 당분을 줄이는 것이 목표인 만큼 대체 가능한 건강한 방법을 고려하는 것이 가장 효과적인 방법입니다!