AI 다이어트 고민상담너무 배고픈데 단백질 쉐이크 2개 먹어도 되나요?

네, 현재 1-3일차 단계이시군요! 이 단계는 체내 지방 대사를 전환하는 중요한 시기로, 배고픔을 느끼는 것이 일반적입니다. 단백질 쉐이크를 2개 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 간식으로 추가 섭취: 만약 단백질 쉐이크를 2개 먹는다면, 이를 간식으로 나누어 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 한 개는 저녁 식사와 같이 먹고, 다른 한 개는 밤에 간식으로 마시는 것이죠.

2. 허용된 추가 식품: 단백질 쉐이크 외에도 허용된 음식을 조금 더 추가하여 배고픔을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 채소(브로콜리, 양배추 등)나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면 좋습니다. 이는 포만감을 늘리면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어요.

3. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔주시는 것도 중요한데, 수분이 배고픔을 어느 정도 완화해 줄 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 섭취하는 것을 잊지 마세요!

단백질 쉐이크들은 영양을 보충하는 데 도움이 되므로 현재 상황에서는 적절한 선택이 될 수 있습니다. 안전하고 건강한 방법으로 다이어트를 진행하시길 바랍니다!

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