AI 다이어트 고민상담간식을 수시로 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 3주차에 계신 경우, 간식 섭취는 조절이 필요합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 간식을 허용하지만, 선택하는 간식의 종류와 섭취량이 중요합니다.

1. 간식의 종류:

   • 허용되는 간식으로는 견과류(소량), 생채소(당근, 오이 등), 저당 요거트, 삶은 계란 등이 있습니다.
   • 반면, 설탕이 들어간 간식, 밀가루 음식, 트랜스 지방이 많은 음식은 피해야 합니다.

2. 간식 섭취 시기:

   • 간식을 수시로 먹기보다는, 정해진 식사 사이에 적당한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침과 점심 사이 또는 점심과 저녁 사이에 소량의 건강한 간식을 선택하세요.

3. 양 조절:

   • 간식의 양은 적당히 조절해야 하며, 과식하지 않도록 주의하세요. 한 번에 손바닥 크기 정도의 양이 적당합니다.

결론적으로, 수시로 간식을 먹는 것보다는 정해진 시간에 건강한 간식을 적당량 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 필요하다면 간식 아이디어를 더 제공해 드릴 수 있습니다!

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