AI 다이어트 고민상담점심 일반식 먹고 나니 너무 배부른데 간식 프로틴 스킵하는거 어떤가요?

점심 일반식을 드신 후 배부르다는 것은 계셨던 좋은 반응일 수 있지만, 하루 단백질 섭취량을 감안할 때 간식을 건너뛰는 것은 조금 아쉬운 선택일 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 적절한 단백질 섭취는 체내 대사와 근육 보호에 중요한 역할을 하거든요.

점심에 충분한 단백질이 포함된 식사를 하셨다면, 간식은 조금 조절해볼 수 있습니다. 예를 들어, 프로틴을 아예 스킬스 하시기보다는, 소량으로 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 간식(예: 욘다리 식으로 포장된 단백질 스낵 등)으로 대체하시는 것도 좋습니다. 또는, 프로틴 쉐이크를 물이나 무가당 두유에 섞어 가볍게 드시는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 배부름을 느끼지 않으면서도 단백질 섭취를 놓치지 않을 수 있어요.

간식 섭취를 건너뛰는 대신, 다음 식사 전 부담 없는 간단한 단백질 보충제를 선택해 보세요. 이는 장기적으로 보았을 때 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

물론, 너무 힘들다면 그날은 간식을 건너뛰어도 괜찮아요! 중요한 건 일관성과 지속성입니다. 다만 하루 단백질 필요량을 맞추는 걸 기억하시면서 조절해 보세요!

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