AI 다이어트 고민상담4일차에 우유먹어도돼?

4일차에 우유를 섭취하는 것은 기본적으로 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하는 것이 핵심이며, 우유는 자연적인 당분이 들어 있어 탄수화물로 분류됩니다. 따라서 초기 단계에서는 최대한 피하는 것이 좋습니다.

그 대신, 필요한 경우 무가당 두유나 식물성 음료(예: 아몬드 밀크, 코코넛 밀크) 같은 저탄수화물 옵션을 고려할 수 있습니다. 이러한 음료는 단백질 보충과 함께 허용된 식품 안에서 건강한 대안이 될 수 있습니다.

이 단계에서는 수분 섭취도 충분히 챙기고, 생리주기나 개인의 체감에 따라 영양소를 조절하는 것도 잊지 마세요. 더 나아가 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 활용하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 우유를 포함한 식사를 원한다면, 다음 단계에서 검토하시는 것이 바람직합니다.

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