AI 다이어트 고민상담유산균 먹어도 변비가 안잡히는데 약국에서 약 사먹어도돼?

작성일: 2025-09-10 11:53

2주차

변비가 지속된다면, 유산균을 섭취하는 것 외에도 몇 가지 다른 접근 방식이 필요할 수 있습니다. 유산균은 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 모든 사람에게 효과적이지 않을 수 있습니다. 다음 사항을 고려해 보세요:

수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 충분한 수분이 장의 기능을 돕고 변비 예방에 효과적입니다.

식이섬유 섭취: 채소와 과일, 견과류, 전곡식품 등에서 식이섬유를 충분히 섭취하세요. 이는 장의 운동성을 증가시키고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)와 과일(사과, 배 등)이 좋습니다.

운동: 규칙적인 운동, 특히 유산소 운동(걷기, 사이클링 등)은 장의 운동성을 증가시켜줍니다. 60분 이상의 걷기는 아주 효과적일 수 있습니다.

약물 사용: 약국에서 약을 구매하는 것은 하나의 방법일 수 있지만, 사용하는 약의 성분과 효과를 잘 알아보아야 합니다. 변비완화를 위해 대체약물을 고려하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

유산균 제품 선택: 유산균도 종류가 다양하니, 다른 브랜드나 제품을 시도해보는 것도 좋습니다. 특히 ‘프로바이오틱스’가 포함된 제품이 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

변비가 심하거나 장기간 지속된다면, 의료 전문가에게 상담하여 적절한 접근법을 찾는 것이 필요합니다. 건강한 식단과 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

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