1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면서 지방 대사 전환을 도모하는 시기입니다. 카페인은 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있지만, 이 시기에 중요한 것은 혈당과 인슐린 반응을 조절하는 것입니다.
카페인이 50mg 포함된 단백질 쉐이크는 일반적으로 적당한 양으로 간주됩니다. 그러나 주의해야 할 점은 개인의 카페인 민감도입니다. 카페인 섭취가 불안감을 유발하거나 수면에 영향을 줄 수 있으니, 이런 증상이 있다면 카페인 함량이 낮은 다른 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
현재 진행 중인 1-3일차의 핵심은 충분한 단백질 섭취와 건강한 지방을 같이 챙기는 것입니다. 필요하다면 무가당 두유와 같은 다른 음료와 혼합해 섭취하는 것도 고려해 보세요. 단백질 보충제 외에 유산균이나 허용된 채소를 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요. 카페인이 포함된 제품을 사용하더라도 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.