AI 다이어트 고민상담점심을 학교 급식으로 먹어야하는데 양념은 괜찮을까

네, 점심으로 학교 급식을 드시는 거군요! 4-7일차 진행 중이라면 저탄수화물 일반식으로 점심식사를 조정하는 것이 중요합니다. 학교 급식에서의 양념 사용에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 양념의 종류: 간장이 포함된 양념은 소금 함량이 높고, 당분이 추가된 경우도 많아요. 저염 간장을 사용하는 것이 좋으며, 소량만 사용하도록 하세요. 고추장이나 된장 등도 주의가 필요합니다. 가능하면 양념이 적은 식사를 선택하세요.

2. 허용 식품 조합: 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 포함시키는 것이 이상적이에요. 생선, 닭고기, 두부 같은 단백질을 주요 재료로 선택하고, 양념은 가능한 한 줄이고, 신선한 채소를 많이 곁들이세요.

3. 야채 활용: 양념 대신 신선한 채소를 더 많이 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 상추, 쌈채소, 무 등 저칼로리 해조류를 많이 활용해 보세요.

4. 주관적인 판단: 양념이 너무 강하거나 당 성분이 포함된 경우라면, 생선을 구워서 소스 없이 먹는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

식사 시에는 전체적인 균형을 유지하는 것이 중요하니, 양념을 조절하면서 건강한 선택을 하시면 됩니다! 필요하시다면 저염 간장이나 자연적인 양념 (예: 향신료, 허브 등)을 활용하는 것도 추천드립니다. 이렇게 하면 점심도 맛있게 드실 수 있고, 목표하는 건강한 식습관을 잘 유지하실 수 있을 거예요!

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