1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 제한하는 것이 핵심이에요. 바나나는 달콤하고 영양가가 높지만, 탄수화물 함량이 꽤 높아서 이 시기에는 권장되지 않아요. 대신, 저탄수화물이면서도 포만감을 줄 수 있는 녹황색 채소나 두부를 선택하는 것이 좋습니다.
간식으로는 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 추천드려요. 이들은 단백질을 보충하면서도 적절한 영양을 제공합니다. 또한, 프로바이오틱스가 타는 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
만약 바나나를 드시고 싶으시다면 4주 차에 접어든 후 허용될 수 있으니, 그때 다시 고려해 보세요! 초기 단계에서 다른 옵션을 선택하시길 권장합니다. 행복한 다이어트 여정 되세요!
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