AI 다이어트 고민상담밤 11시에 너무배고프면 어떡해

4-7일차에 밤 11시에 배고픔을 느낀다면, 몇 가지 방법으로 이를 해결할 수 있어요. 이 단계에서는 적절한 간식 선택이 중요하며, 저녁시간 이전에 끝내는 게 원칙입니다. 하지만 배고픔을 느낀다면 과도한 스트레스 없이 접근하는 것이 필요합니다.

1. 허용되는 간식 선택: 허용된 채소(당근, 오이)나 무가당 플레인 요구르트를 조금 섭취해보세요. 이런 식품들은 저칼로리이면서도 포만감을 줄 수 있어 좋습니다.

2. 수분 섭취: 때론 갈증이 배고픔으로 착각될 수 있습니다. 물이나 허브차를 마셔보세요. 수분이 부족할 때는 배고픔을 더 느낄 수 있으니, 충분한 수분 섭취는 항상 중요합니다.

3. 식사 시간 조절: 만약 자주 배고픔을 느낀다면, 저녁식사를 조금 더 일찍 하거나, 하루의 식단에서 식사량을 조금 늘려보는 것을 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 저녁의 공복감을 줄일 수 있어요.

4. 단백질 보충제 활용: 자신이 편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 도움이 됩니다. 배고픔을 효과적으로 해결하고, 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

이와 같은 방법을 시도해보면 좋을 것 같아요! 그렇지만 배고픔이 자주 지속된다면, 다른 식사 패턴을 고려해보는 것도 필요할 수 있습니다. 원활한 다이어트를 위해 필요하다면 자신의 몸에 맞는 다양한 보조제를 선택하는 것 또한 좋은 선택이 될 수 있으니 참고하세요.

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